2024年6月6日是第29個全國愛眼日，今年的主題為“關注普遍的眼健康”，活動重點是聚焦近視等屈光不正、白內障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點眼病，著重關注兒童青少年、老年人兩個重點人群，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義。
隨著電子產品的豐富和發(fā)展，近視已呈現(xiàn)低齡化趨勢。據(jù)報道，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%，其中小學生為36.7%，初中生為71.4%，高中生為81.2%。雖總體近視率較2021年（52.6%）下降0.7個百分點，與2018年全國近視摸底調查結果（53.6%）相比，下降1.7個百分點，但形勢仍然嚴峻。據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的研究報告顯示，我國近視人群已達6億，青少年近視率居世界首位。近視發(fā)病的年齡越小，未來患高度近視的可能性就越大，而高度近視更可能會引起視網膜病變，不僅危害兒童青少年的身心健康和影響其未來發(fā)展，還會對整個社會造成巨大經濟負擔。為此，呼吁全社會關注兒童青少年近視，并將關口前移，從小抓起。
近視給兒童青少年帶來的影響
學習和生活質量下降：近視可能需要佩戴眼鏡，會給兒童青少年在學習和其他日常活動中帶來不便。
眼部健康問題：高度近視可能增加患眼部疾病的風險，如視網膜脫落、青光眼、白內障和黃斑變性等。
心理健康影響：對于一些青少年來說，近視可能會影響自信心和社交活動，尤其是在對視力有特定要求的活動中。
家庭經濟負擔：矯正近視可能需要定期更換眼鏡，以及可能的手術費用，會給家庭帶來一定的經濟負擔。
專業(yè)和職業(yè)選擇受限：某些專業(yè)或職業(yè)對視力有特定要求，近視可能會限制個人的專業(yè)或職業(yè)的選擇。
防控兒童青少年近視核心知識十條
01 預防近視從小從早做起
兒童眼球和視力是逐步發(fā)育成熟的。新生兒的眼球較小，眼軸較短，此時雙眼處于遠視狀態(tài)，這是生理性遠視，稱之為“遠視儲備量”。隨著兒童生長發(fā)育，眼球逐漸長大，眼軸逐漸變長，遠視度數(shù)逐漸降低而趨于正視。遠視儲備量不足指裸眼視力正常，散瞳驗光后屈光狀態(tài)雖未達到近視標準但遠視度數(shù)低于相應年齡段生理值范圍；遠視儲備量不足容易發(fā)展為近視。因此，在1～3歲幼兒期、4～6歲學齡前期、7歲之后學齡期應當定期接受屈光篩查，監(jiān)測遠視儲備量。家長要從孩子出生就樹立近視防控意識，給孩子一個健康視覺環(huán)境，幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習慣。
02 每天日間戶外活動不少于2小時
戶外活動接觸陽光，能增加眼內多巴胺等活性物質釋放，促進眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長，是防控近視有效、經濟的方法。戶外活動時間與屈光度數(shù)、眼軸長度等近視指標顯著相關，兒童青少年應堅持每天日間戶外活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。戶外活動要避開午后高溫強曬時段。即使陰天，戶外活動也對近視有防護效果。
03 養(yǎng)成良好用眼習慣
長時間近距離用眼是誘導近視形成的關鍵因素，兒童青少年要養(yǎng)成良好的用眼習慣。一是讀寫做到“三個一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動的車廂內看書。二是堅持“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，向約6米遠眺20秒以上。三是保持光線適度，白天充分利用自然光線進行照明，同時要避免陽光直射；晚上除開啟臺燈照明外，室內還應使用適當?shù)谋尘肮庠?。臺燈標準可參考GB/T 9473—2022《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》。
04 分年齡管控視屏時間
長時間近距離使用電子視屏類產品，易消耗兒童遠視儲備量，是兒童青少年近視早發(fā)、高發(fā)的重要原因。0~3歲嬰幼兒不使用手機、平板、電腦等視屏類電子產品；3～6歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機、平板、電腦等視屏類電子產品；中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。使用電子屏幕學習時，屏幕中心位置應在眼睛視線下方10厘米左右，距離為電子屏幕對角線長度的4~6倍，觀看30~40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。
05 每天堅持做眼保健操
在持續(xù)用眼后認真規(guī)范做眼保健操，可以讓眼睛得到充分的休息，減少調節(jié)滯后，改善視疲勞癥狀，有助于防控近視。做操時應注意清潔雙手，找準穴位，力度到位，以略有酸脹感為宜。
06 均衡營養(yǎng)、充足睡眠
0～17歲是眼球和視覺功能發(fā)育的重要階段，需要攝入均衡的營養(yǎng)，家長要引導兒童青少年多攝入魚類、蛋類、乳類、豆制品等食物，多吃新鮮水果蔬菜，做到飲食多樣化。正常晝夜節(jié)律和充足睡眠對兒童青少年的眼睛發(fā)育至關重要，幼兒、小學生每天睡眠應不低于10小時，初中生睡眠應不低于9小時，高中生睡眠應不低于8小時。家長應給孩子營造良好睡眠環(huán)境，引導孩子按時休息、按時起床、規(guī)律作息，培養(yǎng)良好的睡眠習慣。
07 遵醫(yī)散瞳診斷近視
家長觀察到孩子有視物湊近、瞇眼等異常情況或篩查發(fā)現(xiàn)視力變差，應及時到醫(yī)療機構進行眼科檢查。散瞳驗光是使用睫狀肌麻痹劑放松眼部調節(jié)作用后進行醫(yī)學驗光，為診斷近視的“金標準”。散瞳藥物對健康的眼睛不會產生損傷，用藥后可短期出現(xiàn)畏光、視近不清癥狀，停藥后可恢復至正常狀態(tài)。家長應對散瞳驗光有正確的認知，遵醫(yī)囑進行檢查，明確診斷。
08 確診近視及時干預
一旦確診近視應及時科學干預，通過配戴眼鏡等進行矯正。配戴合適的眼鏡可以有效矯正視物不清，延緩近視進展。對于戴鏡視力正常者，學齡前兒童及小學生每3~6個月、初高中學生每6~12個月進行復查，根據(jù)具體情況決定是否更換眼鏡。耳穴壓丸等中醫(yī)適宜技術經循證醫(yī)學證實可控制近視進展，學生及家長可在專業(yè)醫(yī)師指導下規(guī)范應用。
09 重視高度近視及相關并發(fā)癥
近視600度以上為高度近視。高度近視人群中，白內障、開角型青光眼、近視性黃斑病變、視網膜脫離、近視性視神經病變等致盲性眼病發(fā)病率明顯高于其他人群。應采用及時、適宜的防控干預手段，推遲近視發(fā)病年齡，控制近視進展速度，減少高度近視相關并發(fā)癥引起的不可逆性視功能損害。
10 多方合力共筑“防護墻”
防控兒童青少年近視需要政府、學校、家庭、兒童和醫(yī)療衛(wèi)生機構等各方面共同努力，需要全社會共同行動，營造愛眼護眼的視覺友好環(huán)境，合力共筑近視“防護墻”，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。
